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情绪管理与自我激励培训课程

时间:2014-10-18 04:39来源:中音艺术学校 作者:杨璟春 点击:

情绪管理与自我激励培训课程

一、情绪的作用
l  情绪的自我觉察能力
情绪的自我调控能力
l  情绪的自我激励能力
l  对他人情绪的识别能力
l  处理人际关系的能力
常规培训的问题
很多情绪管理的课程都会将情绪管理与自我激励划分成很多项,包括管理的范围,如何进行管理等等,这类的解决方案主要是以通过思维进行自我的控制和调节。在现实当中,我们通过一个小的技巧或者一种概念来控制自身行为的方式是最常用的方式,也是最没有实际效果的方式,这种方式往往在培训之后很短的时间是有效果的,但是用不了一周培训的效果就会大打折扣。为什么会有这种问题呢?
身体中情绪和思维是两个完全不同的体系,是互相影响和互相作用的,情绪的变化会带动思维的反应,而思维的反应会影响和抑制情绪的变化。我们的行为是受到思维控制的,我们的思维有受到情绪的影响(参考生命论性格与情绪),也正因为情绪会影响到思维和行为,我们才会在企业培训中非常重视情绪管理的训练。但是我们要注意的是,常规的培训是以思维控制为主体的培训,虽然内容是情绪管理,但实际上更多的是思维控制,而情绪的调动则是通过一些培训游戏来实现的,实际的培训效果主要就是由于培训游戏产生的情绪兴奋度来实现的,而这种情绪兴奋度随着时间会慢慢消失,于是才会存在培训之后,培训效果会很快递减消失的问题。
 
如何进行有效的情绪管理和自我调节
我们并不提倡通过大脑的思维来调节自身的情绪和行为,过多的大脑思维控制会造成人情绪的焦虑和不稳定,甚至会出现强迫症和多种问题,在现实生活中,越是自我提醒和暗示比较多的人,反而呈现出纠结、犹豫等多种行为。
1、情绪的变化主要是通过呼吸来实现的呼吸的变化造成了情绪的变化,呼吸的稳定造成情绪的问题,于是我们更提倡通过调整呼吸实现情绪的调动,通过控制呼吸实现自我的情绪控制。
2、我们并不关注由于比较差的情绪而产生的多种问题,也不提倡在差的情绪下进行的心理和思维控制。因为在这种情况下,任何的思维和心理干预都会造成更多的问题。我们是要通过情绪释放训练提升情绪状态,通过呼吸训练来控制情绪状态,通过行为来融合和稳定情绪状态,快速而稳定的实现情绪管理和自我调节的目的。
 
实施的方案:
  1. 通过性格操了解和控制自身个性对行为和情绪的影响。
  2. 找到身体的力量支点,并调整力量的方向,通过由下至上的力量带动身体的正能量。
  3. 释放自身的情绪,去掉包裹自己的个性和习惯,展现真实的自我状态。
  4. 通过呼吸控制训练,稳定和控制真实的自我情绪状态。
  5. 通过表演动作和音乐节奏的调节训练,提升员工个人以及团队的融合度和凝聚力
 
我们的培训特点:
  1. 整个训练过程是把声音作为了解自己和实现训练效果的主要依据的。 这样可以保证每个人都可以通过声音了解自身的性格状态,也可以通过声音了解训练后实际效果,并可以通过声音随时调节自身的状态。
  2. 通过情绪带动思维和行为,通过行为来影响和控制思维和情绪,即可以提升人的行为和气质,同时也能够在内在做到提升个人素质和修养的作用
  3. 将服务规范、企业文化、个人职业道德、团队凝聚力有效结合在一起。
  4. 提升个人的艺术修养和能力
  5. 通过每日的训练操长期有效的保持训练效果,
  6. 训练效果与个人的性格衔接在一起,个人的任何自身成长都会提升培训的实际效果。
 
培训时间:5小时/每阶段
培训内容:
上半场:以声音为主体的培训,3小时
  1. 个人性格调整与情绪调动(20分钟)
l  身体控制操
l  协调性训练操
l  情绪与理智的平衡游戏
  1. 寻找身体的力量支点,提升正能量(20分钟)
l  基础力量的支点:下丹田
l  力量与行为的关系与应用
l  力量的方向调整与能量变化训练
  1. 呼吸的控制能力训练(20分钟)
l  工作状态与放松状态的呼吸方法训练
l  呼吸控制的基本动作要求
l  如何通过呼吸调整影响日程的行为和习惯
  1. 能量的释放与调节,(30分钟)
l  通过力量的支点和呼吸结合训练情绪释放能力
l  通过声音高度使你的情绪得到最大的释放
l  你的真声和假声比例的调节让你的能力更平衡
  1. 寻找自身快乐健康的情绪状态(30分钟)
l  打开你的内心,让你变得更简单
l  神经弹性训练,让你变得更细腻
l  找到你的快乐情绪点,让你充满活力和快乐。
  1. 通过行为和表演提升内在的情绪控制和自我调节能力(30分钟)
l  你的情感在哪里流露出来?
l  建立良好的情感流动途径
l  通过表演进行自我控制和调节
l  通过声音和表演的融合让你的自我控制和调节更自如
  1. 个人融合度与团队凝聚力训练(30分钟)
l  通过歌曲中的节奏、音准、旋律和音色充分考核和调整个人融合度
l  通过和声、连唱、轮唱、节奏变化等方式培训团队的协调和凝聚力
l   
下半场:以表演和身体行为控制训练为主体的培训2小时
1、身段与表情表演训练(30分钟)
2、音乐节奏与律动训练(30分钟)
3、团队凝聚力训练(40分钟)
4、日常训练操培训(20分钟)
 
 
 
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